主 now The きく♥みみ&たび 客観視
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客観視


昨夜(2012年01月11日放送)の、NHKの『ためしてガッテン』 をご覧になった方はご存じですね。

不眠ストレス緊張撃退!という内容を放映していました。

 

今考えてもどうにもならない将来への不安、心配事は、どのように解消するか?

先のことが不安で、今が見えなくなってしまうと、生きにくくなりますよね。

 

現代病の一つ、不安障害。

(私の、気まぐれに起こる動悸は、更年期障害か?・・・は、さておき)

不安が不安を呼び、沢山の不安を抱え込むと、不安障害という病気になるそうです。

眠れなくなったり、激しい動悸が起こったり・・・

(私にも、こんな症状があり、更年期障害だけではないように思えてきました)

不安障害という病気になると、命に別状はないそうですが、専門治療が必要だそうで、

その1歩手前の人達に効く予防法(脳トレ)があるという、

と~っても興味深い内容でした。

 

そのトレーニング方法は・・・

(家計簿を付けながら視聴していたので、聞きそびれたも個所ありますが)、

早稲田大学の熊野宏昭教授が、こんなアドバイスを。

 

まず、 『小川と、落ち葉(が流れているさま)を想像する』

そして 『その落ち葉に、不安や心配なことを乗せてみる』

それから 『(不安や心配を乗せた)落ち葉が流れていく、或いは流してしまうことを想像する』

(想像した小川が緩やかで、落ち葉がたまりそうな人は、小川じゃなくて激流を想像するといいかも・・・)

あくまで、脳トレです。
思考を切り替え、客観視するトレーニングをすると良いそうです。


 

もう一つ、ありました。

不安を抱えたら、そのあとに、『と、思った』 と付け加えてみる。

例。

『きくみみがいなくなったらどうしよう』という不安を抱えたら、

『きくみみがいなくなったらどうしよう、と思った』

=思っているだけで、現実ではない、という切り替えをする。

 

客観視できる脳(客観視くん)を鍛えることが、不安解消になるそうです。

 


イメージ 3

 

話は変わって。


 

きくみみが、私達夫婦を客観的に見ている様子を想像してみました。

この場合の客観的とは、他人事、という意味です(笑)

 

お題は 『夫婦喧嘩は、無理やり食わされる家犬』 の巻。

 

イメージ 1

 

 

イメージ 2

 

確かに、客観的にみると・・・

住み込み家政婦さんが、私だったとします。

 

夫は、家政婦と同居し、その家政婦に、愛犬と三食昼寝付で小遣いも与え、

ひねもす好きなことをさせながら、ご機嫌も伺い、

旨い料理でもないのに食べさせられ、時には、作らされ、

おまけに遠慮してか、独身をつらぬいていたら・・・

そういうオッサンが夫だとしたら・・・

そのオッサンは、とてもいい人じゃないですか?(笑)

あ!地震!!!!

 

今、揺れてます><!!!

 

揺れがおさまってので、続き。

 

つまり、ちょっとやそっとの誤解をしても、水に流してあげなきゃね、と思えてくるでしょ・・ってか(笑) 

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非公開コメント

No title

ママちゃん、コメントどうも有り難う☆彡
明らかに体調がヘンだと自覚しても、
レントゲン検査では異常ナシって出ちゃうから、
テキトーにあしらわれて、不安は増すばかり。
こればかりは、自分にしか解らない苦しさだと思って諦めてます。
更年期障害って自然と通過していくと聞きますが、
病気だったら自然と通過しないものね><
私は、過去に強迫性神経症とか診断されて、
頂いた動悸止めの(とんぷく)薬は、効果あり。
散歩以外の外出時には用心して飲んでますが、暗示にかけてる気もします(笑)
言いたいことは言うパターン、それも、夫婦歴が長いと、
何をあえて口に出して言うか、考えちゃう(笑)
私はもう少し、夫に対してドンカンになるか!(笑)

No title

ママちゃん、励ましのポチ有難う!

No title

きくみみちゃん!お腹が痛くなったら正露丸飲むんだよ〜^m^
励ましのポチ☆だい!

No title

11日から不在だったからTVは見られなかった〜。残念!
私はその傾向があると思う。
パニックの症状なのかきちんとした検査を受けていないのでわからないけど、極度のストレスからジッとしていられなくなってウロウロしたのが昨年の不調。婦人科では更年期と言われ薬が処方されたけど・・・
フシギな事に初夏の暑くなる頃から始まるので、今年は外に出て環境を変えようと思っているの。
結婚以来ケンカの時は、どちらもだんまりでした。
いつも夫からご機嫌をとって仲直りのパターン。
昨年あることを境にお互い言いたい事は言うパターンにしたけど、あまり変わらないわ。(^^ゞ
どんな仲良し夫婦でも、天地ひっくり返るような大きな出来事が表面化したらどうなるかわからないよ。
思いもかけない事、起きるのか起きないのか、気がつくのかつかないのか・・・はて・・・さて・・・

No title

シュナ親父さん、コメントどうも有難う☆彡
確かに、奥さんを立てる!これ円満の秘訣だと思います!
ああ!うちもスジガネ入りの円満夫婦になりたいっ(笑)

No title

hamawanさん、コメントどうも有り難う☆彡
やることが多いからでしょうね。
無理せず、自分のペースをつくって頑張ってね!

No title

さくらパパ、コメントどうも有り難う☆彡
あはは・・(^^ゞ
ノーコメントということで、お許しください(笑)

No title

朱里さん、コメントどうも有り難う☆彡
黙る、というのも見えない武器ですょ(笑)
空手じゃ、凶器になっちゃう(笑)
ご主人も賢い人だろうから、負けるが勝ち!なの〜。

No title

物事を客観視するのは良いですね。
私も参考にします。
でも、客観視してもしなくても
私は奥さんには頭が上がりません。
これが、家庭を保つ私の秘けつです。(~_~;)

No title

高校卒業後から今まで、仕事をしていない期間はなかったけど、今の家事&育児&育犬生活が予想外に忙しく、大変なことに驚いています。
仕事をしていた時よりも、今の方が、疲れる。。。
主婦ってすごい!と(他人事のように)思います。
シェリとチロルが話せたら・・・、恐ろしくて考えられない(^^;。

No title

よくウチでも、私は家政婦か?と言われることがあります。
もちろん、そんなみとはありませんが、そういう疑問を持つこと自体、家族の中でも問題なんでしょうね。

No title

だいたい何処の夫婦も一緒だね
我が家では喧嘩をする前に私が黙るから喧嘩にはならないけど口喧嘩でも力の喧嘩でもケチョンケチョンにしてやりますけどね空手をやっていたから

No title

ふくりん、コメントどうも有り難う☆彡
話せたら、相談事が有料になるね(笑)

No title

うん、確かにきくママの方が優しいわ(笑)
でも一緒に暮らしてるペット達が思い思いの事を話せたら…。
想像するだけで恐ろしい〜っ(^^ゞ

No title

山田君さん、コメントどうも有り難うございます。
ためしてガッテン、はたまにしか見ませんが、為になりますね。
下の方の記事まで読んで下さってどうも有難う☆彡

No title

NHKのそれ見ました。夫婦喧嘩を食って食中毒になる愛犬(≧∇≦)人(≧∇≦)
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プロフィール

美月

Author:美月
家族は、夫と母と愛犬3匹、愛猫3匹、熱帯魚。
2015年春まで都内在住。
2015年春から隣県の実家暮らし。

2017年秋、放置気味のブログをこちらに移行して、ワンコ日記を再開。
再開のキッカケは、きくみみに、弟分(たび)ができたから。

ガーデニングブログも、こちらに移行しました。

【主 now The きくみみ&たび】とは、
【シュナウザーきくみみ&たび】
主人公(主犬公?)は愛犬たちという意味です(^^)

-------------------------
注)
2017年10月以前の記事のページは、3つのブログがこちらに移行されていますので、
記事内容のダブりがあります。
少々ウザイ状態ですが(^^ゞ
リンク先が不明ページも(ここに移行して載せていますので)実は、あるのですょ。


猫の創作話は【駒吉(愛猫の名前)】で綴っています。

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